【この差】朝起きて「顔がむくんでいる時」と「むくんでいない時」の差

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専門家:広川雅之(お茶の水血管外科クリニック 院長)

 
この差は・・・

(1)寝る時に、あおむけか うつぶせか どうか
(2)前日の夜に「塩分」をたくさんとったか どうか

 
「むくみ」とは?
皮ふの下の脂肪に水がたまっている状態

女性の場合、男性に比べて「皮下脂肪」が多いので、むくみやすいと言われる。

 
寝る時に「うつぶせ」は、むくむ!
うつぶせで寝た場合」は、下半身の水分が身体全体に移動し、うつぶせをしているため正面に移動する

特に、「まぶた」は皮ふが薄いので、むくみやすい。むくみだけ言えば、あおむけの方がよい。

 
前日の夜に「塩分」をたくさんとったかとは?
塩分に含まれる「ナトリウム」により、体に水が溜まりやすくなる。過剰な塩分摂取はダメ!!

 
<検証>前日の夜に「塩分」をたくさんとったかどうかで、翌朝どう変わる?
むくみやすい女性5人が協力。1日目は塩分の少ない夕食2日目は塩分の多い夕食を摂ってもらい、翌朝「ベクトラ」という「顔のむくみ」を色で表示できる機械で計測。

むくんでいる部分は緑色変化のない部分は青色で表示される。
 〇1日目・・・口の周りなどを中心に少しむくんでいるが、全体的に緑色が多い。

 〇2日目・・・青い部分が目の方にまで広がり、1日目よりむくんでいた。

1日目の夕食の合計塩分量は4.1g、2日目は10.6gで、2日目のほうが約6g多かった

「成人の1日の塩分必要量」は、6~8g!2日目の約6g多かったので、かなり大きな差といえる。

 
お酒を飲んだ次の日に顔がむくむのは?
アルコールは利尿作用があるので、脱水しやすいため、「むくみ」の原因ではない。原因として考えられるのは、一緒に食べる「つまみ」が塩分の多いためオススメのおつまみは、「キュウリ」。「カリウム」が塩分を排出するのを助けるため。ただ、塩分がないことが条件となる。

塩をかけない「枝豆」や「ホウレン草」も。ただ、塩気のない「枝豆」や「ホウレン草」は味気ないとスタジオ出演者から指摘もでた。

 
顔がむくんだ時の対処法!「笑顔体操」

「顔の筋肉」を動かすことが重要。筋肉を動かすことで、血流が良くなり、むくみが早くとれやすくなる。鏡の前で、自分の顔を見ながら、「無表情」と「笑顔」を交互に10回ぐらい繰り返す

 

【minnano編集部】
朝起きて、鏡でむくんだ顔を見て「あー!!!」と落胆すること、ありますよね・・・。むくむと分かっていてもうつぶせ寝が好きな私は「笑顔体操」を頑張って、何とか対処しようと思います!!
みなさんのむくみエピソードや、オススメのむくみ対処法などレポして下さると嬉しいです!みなさんのレポ投稿、お待ちしています♪

 

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※「この差って何ですか?(2017年9月12日放送)」をチェック!!
(配信準備中の場合や都合により放送できない放送日があります。ご了承ください。)
 

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