【この差】「前屈をするとき体が柔らかくなる方法」の差

 
専門家：桑原靖（足の診療所 院長）

 
この差は・・・

　1位：ゴルフボールを踏む
　2位：ニャーと言う
　3位：指を順番に回す
　4位：ティッシュを奥歯で噛む

インターネットや雑誌で取り上げられている4つの方法で検証してみた！

街の人100人にアンケート「どれが一番効果があると思いますか？

1位：ニャーと声を出しながら前屈（3人）
なるべく猫になりきり、柔らかめの「ニャー」を心掛けて、声を出しながら前屈。

2位：ティッシュを奥歯でかんでから前屈（28人）
折りたたんだティッシュを奥歯で3回強くかみしめた後に前屈。

3位：指を順番にまわしてから前屈（19人）
脇を閉めて胸の前で左右の手を合わせて球体をつくり、親指→人差し指→中指→薬指→小指の順番に20回ずつ回してから前屈。

4位：ゴルフボールを踏んでから前屈（16人）
座ったままゴルフボールを気持ちいいと感じるくらい体重をかけて転がす。左右の足裏全体をそれぞれ1分間行った後に前屈。

【実験】どの方法が一番体が柔らかくなり記録が伸びる？

20代～40代の男女20人に協力して頂き、5人ずつ4つのチームに分かれて、チームごとの平均値を出して順位を決める。4つの方法を行う前と行った後で、どれだけ記録に差が生まれるのか検証した。

【検証結果】一番体が柔らかくなった方法は「ゴルフボールを踏んでから前屈」

1位：ゴルフボールを踏んでから前屈　7.72cm

2位：ニャーと声を出しながら前屈　7.66cm

3位：指を順番にまわしてから前屈　6.86cm

4位：ティッシュを奥歯でかんでから前屈　2.86cm

なぜゴルフボールを踏んでから前屈すると体が柔らかくなる？

かかとを介してアキレス腱がひざの裏にくっついているが、足の裏をほぐすことで脚全体の筋肉がゆるみ、前屈しやすくなるというメカニズムが考えられる。

 
※「この差って何ですか？（2016年2月28日放送）」をチェック！！
(配信準備中の場合や都合により放送
できない放送日があります。ご了承ください。）