【この差】昼食後に「眠くなる時」と「眠くならない時」の差


 
専門家:今野裕之(ブレインケアクリニック 院長)
 
この差は・・・

 脳に血液がいくかいかないか どうか
 炭水化物をとったか、とらないか どうか

 

どうして食後は脳に血液がいかなくなる?

食べ物を食べると消化するために胃や腸に血液が集中するので、その分脳にいく血液が少なくなる

 

どうして炭水化物をとると、昼食後に眠たくなる?

食事をすると、糖が血液中に取り込まれる

その糖を分解するため、インスリンというホルモンが分泌される

炭水化物をとると、血液中に糖が大量に溶け込むため、大量のインスリンが分泌され、必要以上に糖を分解してしまう。


そのため、逆に糖が不足してしまい、脳の働きが鈍くなって眠たくなる

 

どうすれば昼食後に眠たくならない?

炭水化物の前にサラダなどの野菜を先に食べると、野菜に含まれる食物繊維が血液中の糖の濃度である血糖値の上昇を穏やかにするため、急激に血糖値が上がらなくなり、眠くなるのを防ぐ効果がある。

 

【minnano編集部】
昼食後、睡魔に襲われてしまった経験のある方は多いのではないでしょうか?糖をたくさん摂ることにより、逆に糖分不足になって脳の働きが鈍くなっているとは驚きです!?炭水化物の前に食物繊維を摂取する対処法、は眠気防止の為だけでなく、カラダにも良さそうですね!
みなさんは、眠たくなった時に目を覚ますため行うことや、愛用しているグッズはありますか?みなさんのレポ投稿、お待ちしています♪
 

konosa-try

 
※「この差って何ですか?(2016年6月12日放送)」をチェック!!
(配信準備中の場合や都合により放送できない放送日があります。ご了承ください。)
 

pay3