【この差】「二の腕が太い人」と「細い人」の差~二の腕が細くなるエクササイズ大公開!~

 
専門家:磯部昭弘(整体師)

 
この差は・・・

肩が前に出ているか どうか

同じような体系なのに、二の腕が太い人と細い人がいます。

太い人は、27.5cm。細い人は、23cm。その差はなんと4cm!

 
「二の腕が細い人」は横から見ると、肩の位置がかかととほぼ一直線上になっています

「二の腕が太い人」は、肩の位置が前に出て、腕の位置も前に出ています

 

〇なぜ肩が前に出ていると二の腕が太くなるのか?

二の腕は、前の部分の「上腕二頭筋」と後ろの「上腕三頭筋」からなっています。

「上腕二頭筋」はモノを持ち上げる時など、よく使う筋肉ですが、「上腕三頭筋」は日常生活でほとんど使わない筋肉です。
「上腕三頭筋」は脂肪が燃焼されず、脂肪がつきやすい場所です。
肩が前に出ていると「上腕三頭筋」が使われていない状態なので、二の腕に脂肪がついてしまいます。

 

〇本当に方が前に出ていると「上腕三頭筋」が使われていない状態なのか?

肩の位置が体の中心にある状態(少し胸を張るような状態)で「上腕三頭筋」をさわると少し硬いすが、肩の位置を前に出すと「上腕三頭筋」が柔らかくなります。
つまり、肩が前に出ている人は、「上腕三頭筋」をほぼ使っていない状態となり、脂肪がついて、二の腕が太くなります

 

〇なぜ肩が前に出てきてしまうのか?

パソコンやスマホの利用で「前かがみの姿勢」になってしまうため。

 

【注目!!】二の腕が細くなる簡単なエクササイズ

(ステップ1)イスに深く座り、両手を前に出して手のひらをくっつける。

(ステップ2)両手を後ろにもっていき、背もたれの後ろで手のひらをくっつける。

       この時に「雑誌」や「本」を両手で挟みながらすると、効果的!!

(※ 1回につき、20秒間行い、朝・晩3セットずつやると効果的!)

 

〇この簡単なエクササイズで本当に効果があるの?

二の腕の太い人がこのエクササイズを2週間行ったところ・・・
右腕は2cm、左腕は1.5cm細くなりました!

 

【minnano編集部】
 
 「二の腕」気になりますよね!痩せている方でも、「二の腕」は気になる…という方も多いのではないでしょうか?簡単エクササイズを試して、ぜひレポしてくださいね!!

 
 

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※「この差って何ですか?(2016年9月18日放送)」をチェック!!
(配信準備中の場合や都合により放送できない放送日があります。ご了承ください。)

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