【この差】100歳を超えても元気な人100人にアンケート！｜健康や老化防止のために行っているランキング

専門家：白澤卓二（白澤抗加齢医学研究所所長）

INDEX

【100歳以上の人が健康や老化防止のために行っているランキング】

【100歳以上の人が健康や老化防止のために行っているランキング】

　第1位新聞・本を読む
　第2位体操をする
　第3位毎朝、コーヒーを飲む
　第4位オシャレをして外出する
　第5位階段の上り下り
　第6位カラオケ
　第7位日記を付ける

ピックアップ！（第3位）「コーヒー」の効果

「コーヒー」は、肝臓がんの発生リスクが低下するといわれている。

ピックアップ！（第4位）「オシャレをして外出する」

最近の調査で、恋をすると、「若返りホルモン」が分泌されるとわかった。なので、恋をすると良い、ときめくと良い。イタリアの調査では、恋愛初期には「若返りホルモン」の数値が高くなり、倦怠期には数値が下がる結果も。

ピックアップ！（第6位）「カラオケ」

高齢期の認知機能を保つためには、脳を広い範囲で刺激する必要がある。「カラオケ」は画面の歌詞を読む時に「後頭葉」、リズムに合わせる時に「側頭葉」、歌うときに「前頭葉」といったように脳を広範囲に使う。
友達と一緒にカラオケをやることが多いので、「エンドルフィン（幸せホルモン）」が本人だけでなく周りもでてきて、「うつ病」の予防にも効果的といわれている。

ピックアップ！（第7位）「日記を付ける」

「日記」は、認知症の予防になるといわれている。

【minnano編集部】
リラックスできたり、楽しかったり・・・そんな豊かな時間が長寿の秘訣にもなっているのですね！？気持ちとカラダは繋がっているな、と改めて感じます。楽しく長生き出来たら最高ですね！！
みなさんは、健康や老化防止のためにされていることはありますか？みなさんの健康＆老化防止レポ、お待ちしています♪