専門家：磯部昭弘（整体師）
INDEX
この差は・・・
〇肩が「前」に出ているか どうか
肩が前に出ていると「上腕三頭筋」が使われていない状態なので、二の腕に脂肪がついてしまう。
「二の腕」が細い人と太い人は何が違う？
「同じような体形」なのに、「二の腕」が太い人と細い人がいる。
「二の腕」が太い人は、27.5cm。細い人は、23cm。その差はなんと4cm！
「二の腕が細い人」は、横から見ると、肩の位置がかかととほぼ一直線上になっている。
「二の腕が太い人」は、肩の位置が前に出て、腕の位置も前に出ている。
なぜ肩が前に出ていると二の腕が太くなるのか？
「二の腕」は、前の部分の「上腕二頭筋」と、後ろの「上腕三頭筋」からなっている。
「上腕二頭筋」はモノを持ち上げる時など、よく使う筋肉ですが、「上腕三頭筋」は日常生活でほとんど使わない筋肉。
「上腕三頭筋」は脂肪が燃焼されず、脂肪がつきやすい場所。
肩が前に出ていると「上腕三頭筋」が使われていない状態なので、「二の腕」に脂肪がついてしまう。
本当に「肩」が前に出ていると「上腕三頭筋」が使われていない状態なのか？
肩の位置が、体の中心にある状態（少し胸を張るような状態）で「上腕三頭筋」をさわると、少し硬いが、肩の位置を前に出すと「上腕三頭筋」が柔らかくなる。
つまり、「肩が前に出ている人」は、「上腕三頭筋」をほぼ使っていない状態で、脂肪がついて、二の腕が太くなる！！。
なぜ肩が前に出てきてしまうのか？
パソコンやスマホの利用で、「前かがみの姿勢」になってしまうため。
【注目】二の腕が細くなる簡単なエクササイズ
ステップ1
〇 イスに深く座り、両手を前に出して手のひらをくっつける。
ステップ2
〇 両手を後ろにもっていき、背もたれの後ろで手のひらをくっつける。
〇 この時に「雑誌」や「本」を両手で挟みながらすると、効果的！！
（※ 1回につき、20秒間行い、朝・晩3セットずつやると効果的！）
この簡単なエクササイズで本当に効果があるの？
「二の腕」の太い人が、このエクササイズを2週間行ったところ・・・
右腕は2ｃｍ、左腕は1.5ｃｍ細くなりました！
「二の腕」気になりますよね！痩せている方でも、「二の腕」は気になる…という方も多いのではないでしょうか？簡単エクササイズを試して、ぜひレポしてくださいね！！
※「この差って何ですか？（2016年9月18日放送）」をチェック！！
(配信準備中の場合や都合により放送できない放送日があります。ご了承ください。）
